パニック症候群は太極拳と八段錦が効果あり!？

初めまして。秋月せつらと申します。

ブログの「ブ」の字もわからないような超初心者ですが、ふと思い立ちましてブログを始めてみることにしました。

只今パニック症候群ぶり返しからの広場恐怖と予期不安で引きこもり真っ最中ですが、そんな私が色々試したり出会ったりして効果のあったものなどを、徒然なるままに綴ってみようと思います。

まずは簡単な自己紹介から🎵。

昭和生まれの山羊座のA型、実家に居候の独身女ですwww。

パニック症候群と診断されたのはもう15年以上前ですが、当時、心療内科や精神科のお世話にもならず、内科で出してもらった軽い安定剤だけでパニック発作が治まったという強者ですwww。

とはいえ、発作は起きなくなっても今だに軽い予期不安と広場恐怖で行動範囲が狭いので問題ありな状態ですが💧、そんな私がパニック発作を軽い安定剤だけで乗り越え、明るい気持ちで日々過ごせてる秘訣？を公開しちゃいます🎵。

あんまり細かい症状を書いちゃうと読んだ方の体調に影響しちゃうかもしれませんので、そこはざっくりと書きますのでご安心を❤。

私はスーパーのレジで初めてパニック発作を起こしましたが、無知な私は最初貧血かと思って産婦人科にかけこむも異常なしwww。

で、掛かり付けの内科で症状を話したらパニック症候群だとわかったわけですが（もちろん心電図や血液検査等はやりましたよ🎵）、元々心配性な私の性格を熟知している先生は全然詳しい病気の説明をしてくれなかったわけですよ。あははwww

なのでネットやら本屋やらで自力で調べてパニック障害とはなんぞやから、どんな薬で治療するのか、どうやったら治るのか調べまくりました（当時私は若かったwww）。

で、調べてみた結果、どうやらヨガなど気の流れを良くするようなものが良さそうだと思いまして、叔母もやってる「太極拳」に目をつけました✨。

そんなわけで、自宅で独学で学べるものをと本屋に行ってみたところ、DVDと本で学べる「レッスンDVDつき健康太極拳」なる本を発見！。

もう運命を感じちゃいましたねwww。

で、会社でもらった２週間の休みの間、とにかく繰り返し見よう見まねで毎日何度も練習して、なんちゃって太極拳をマスターしたわけです。

そしたらですね。なんと約3ヶ月でパニック発作が起きなくなったのです✨。これには内科の先生もビックリwww。

もちろん太極拳だけではなく、手当たり次第色々良さそうなものを試しましたよ？。

モーツァルトの音楽を聴くモーツァルト療法とかツボ押しとかパワーストーンとかetcね🎵。

ちなみにヨガもやってみましたが、１番効果を感じたのは太極拳です。

私が思うに、ゆったりとした動きに合わせて呼吸をするので、無理なく自然に呼吸が出来るのが良かったのかなぁと✨。

パニック持ちの方ならわかると思うんですが、パニック発作中は呼吸の仕方がわからなくなると言いますか、意識するとさらに呼吸がおかしくなりそうになるので焦るんですよね(^^;

でも太極拳だと腕を伸ばす時に息を吐くとか動きに合わせて腹式呼吸をするので、呼吸のリズムが取りやすい気がするのです。

ちなみに太極拳を通してやるのが時間もかかるし無理～っっ！(>_<)とか思う人には、独立した８つの動きからなる八段錦がオススメです🎵。

１つの動きが２分～３分とかで出来ますし、場所をあまり取らないので、ベッドの上とかでも出来ちゃいますよwww。

なので急に息苦しくなってきた時などで、太極拳をやる時間やスペースがない時は、私は自室のベッドの上で八段錦を繰り返しやってます。

ちなみに息苦しさを感じている時は呼吸が浅くなってるので息が続かなかったりするんですが、不思議と繰り返しやってるうちに深くゆったりと呼吸が楽になってきて、細く長～く息を吐けるようになるんですよ🎵。

ちなみにお腹にガスがたまって苦しい～っっ！って時は、ヨガのひねりのポーズをしたりしながら呼吸を繰り返すと楽になりますwww。

私、元々お腹がゆるく、ガスがたまりやすい過敏性腸症候群持ちでもあるのでwww。

そんな過敏性腸症候群についてのことも含めて続きはまた～。

ここまで読んで下さってありがとうございました(≧∇≦)

↓こちらが当時購入したDVDつきの太極拳の本です。

↓そしてこちらが新しく購入しなおした本です。

（前の本についてたDVDを無くして買い直したのです😅）

どちらも同じ楊名時太極拳で、前者が楊名時さんの長女さんが実技を行い、後者がそのお嬢さんが実技を行われてます。

内容的にはほぼ同じですが、後者には目的別太極拳という組み合わせて行う特別なプログラムがついてますのでオススメです🎵。

パニック障害や鬱、自律神経失調症の改善にはセロトニンが必要不可欠なのはご存知ですか？。薬に頼らず改善されると良いですよね🎵 。

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