出そうで出ない酷い便秘の対処法

先日生まれて初めて酷い便秘というものを経験しました💧。

元々お腹がゆるい私は1日2日出ない方がむしろ体調が良いので、何日出てないのかあんまり気にしてなかったんですよね😅。

そしたら数日ぶりに便意を感じてトイレに行ったら、出そうで出ない状態が続き、そのままトイレから出られない事態になってしまったのです。

ほんとあの時はどうしようかと思いましたね💦。

出産する時はこんなに苦しいものかと思ったくらいマジで辛かったです💧（←ちょっと違う）。

幸い家族が家にいたので、トイレまでお茶を持ってきてもらったり、何かあった時のためにトイレの側で待機してもらったりして助けてもらえたので良かったのですが、もしもパニックピーク時の頃だったらと思うと、ほんとゾッとしました😨。

なにしろ下痢やガスがたまった時の対処法は色々知っていても、便秘の対処法なんて知りませんでしたからね💦。

でもタブレットで色々対処法を調べることもできたのでなんとか無事にトイレから脱出することが出来ました✨。

というわけで、今日はその時に試して効果があったと思うものを書いてみたいと思います☆。

①お腹を「の」の字にマッサージする。
②お尻を緩めたり閉めたりを繰り返す。
③体を左右にひねる。
④爪先はつけたままでかかとを浮かせ、前屈みの姿勢になったり、前屈みのまま腰にある大腸兪（だいちょうゆ）のツボを押してみる。
⑤立ったり座ったり足踏みをしたり体をひねったりしてとにかく体を動かす。
⑥手の親指と人差し指の付け根にある合谷（ごうこく）のツボを押す。

です♪。

あと私の場合は、内科で出してもらってるビオフェルミンと市販の胃腸薬のキャベジンと精神安定剤のリーゼを飲みました。そしてお茶でこまめに水分補給をしました。

そして①～⑥を繰り返すことで、ようやく約1時間30分後に出すことが出来ました✨。

ちなみにここまで酷い便秘になった原因は最近不規則な生活を続けていたことです。

仕事を休み始めた頃は体調を整えるため出来るだけ生活のリズムを崩さないように気を付けていたんですが、だいぶ体調が安定してきたことでちょっと気が緩んできてたんですよね😅。

夜遅くまで起きてたり、日課にしていたウォーキングをサボったり…。

で、その結果、痛い目をみるはめになったわけですが、今回のことでまたウォーキングを始めたり、寝れなくても夜には布団に入る生活を心がけるようになりました。

そんなわけで、皆様も私のようにならないために、日頃からストレッチなどの軽い運動をしたり、生活のリズムを崩さないように注意して下さいね☆。

コーヒーの代わりに「タンポポコーヒー」や「チコリコーヒー」はいかが？

皆さんはカフェインがパニック発作を誘発する要因になることをご存知ですか？。

なにやらカフェインの強心作用なるものが動悸の原因となりパニック発作を誘発するらしいのですが、元々コーヒーが飲めない私はともかくコーヒー愛飲者にとってこのことは大問題なのではないでしょうか？。

ということで、今日は

ノンカフェインの「タンポポコーヒー」と「チコリコーヒー」をご紹介してみたいと思います✨。

「タンポポコーヒー」とは、たんぽぽの根を使用したコーヒーのことで、ビタミンA、鉄分、カルシウムなどさまざまな栄養素も豊富な嬉しい飲み物です。おまけにむくみの改善や胃腸を整える作用などさまざまな効果があります。

そしてもう１つ、チコリというハーブから作られる「チコリコーヒー」というものがあります。こちらは体内にある余分な水分や老廃物などの排出を助けてくれたり、食物繊維を豊富に含み、むくみの解消や便通の改善に効果的なハーブです。

私は「生活の木」のショップで「タンポポコーヒー」を試飲したことがありますが、思ったより普通のコーヒーの味に近くて飲みやすい印象を受けました。

ちなみに色んな口コミをチェックしてみたところ、「生活の木」の「タンポポ・インスタント クラシック」が１番コーヒーに近い味とのことで人気のようですね🎵。

「チコリコーヒー」にはキャメルフレーバーというのもありますし、どちらがいいか迷った時は、効能やお味で選ばれるといいかもしれません。

パニック発作が落ち着くまでの間、コーヒーの代替品として「タンポポコーヒー」や「チコリコーヒー」を是非試してみて下さいね☆。

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パニック障害や鬱、自律神経失調症の方にオススメのパワーストーン

皆さんは「パワーストーン」というとどんな効果を想像されますか？。
恋愛運、金運、健康運、仕事運、学力アップなど色々ありますよね？。
人によって願いも多種多様ですので、沢山の天然石の中からどの石を持てばいいのか迷う方もいらっしゃると思います。
そんな中で今回は、パニック障害や鬱、自律神経失調症等でお悩みの方に合いそうな石を（独断と偏見で）紹介してみようと思います。
ちなみに必ずしも効果を保証するものではありませんのでその点は御了承下さいね☆。

まずパニック障害の方で1番問題になるのが度重なるパニック発作ではないでしょうか？。いつどこで起こるかわからないパニック発作に常に不安や恐怖を感じでいらっしゃる人もいると思います。
そんな不安や恐怖には、「スモーキークォーツ」や「ソーダライト」等が良いかもしれません。

「スモーキークォーツ」には神経を鎮めたり精神を安定させたり、恐怖を克服して生きる希望をもたらしてくれたりする効果があります。また不眠症にも良いのでパニック発作で眠れない方にも良いかもしれません。実際スモーキークォーツの落ち着いた茶色を見ていると、心が鎮まり気持ちが落ち着く気がしてきますので、パニック発作や予期不安等で焦ったり混乱した時や、長期療養中の方のお役に立つかもしれません。

それから「ソーダライト」ですが、恐怖心をとり除き、混乱を落ち着かせ、危険なものを直視して対処する勇気を養ってくれる効果があるそうです。高品質なソーダライトは深い紺色をしているのですが、この落ち着いた紺色を見ているだけで私の場合は冷静になれるような気がします。

あと「アマゾナイト」という石があるのですが、アマゾナイトは別名「希望の石」 と呼ばれ、不安や恐怖を感じてる人には精神安定をもたらし、心身のバランスを前向きで安定した状態に整えてくれるそうですので、パニックや鬱で気分が沈みがちな方には良いかもしれません。ちなみに石の色は緑っぽいものから水色まで色々ありますが、私の持っている石は綺麗な明るい水色をしており、見ていると心が明るくなってくる感じがするとても素敵な石です。

あとは気力が衰えているなど前向きさや明るさが必要な方には、「カーネリアン」や「シトリン」が良いかもしれません。
「カーネリアン」は橙色から赤色までありますが、この明るい色を見ていると元気で前向きな気持ちになってきますし、「シトリン」の明るい黄色は気持ちを明るくポジティブにしてくれます。
個人的にはカーネリアンとシトリンの組み合わせが気分も明るく前向きになり、元気が出てくるような気がするのでお気に入りです。
ちなみに同じ太陽のような性質を持つ「サンストーン」も鬱には効果がありますので、サンストーンをカーネリアンとシトリンと組み合わせることで、さらなる相乗効果が期待できるかもしれません。

それから鬱っぽい人にオススメなのが「クリソプレーズ」です。お値段はお高いですが、高品質なものは爽やかなアップルグリーンの色をしており、見ているだけで気持ちが明るく元気になります。効果的にも胃腸の調子を整えたり、落ち込みがちな鬱症状の改善に役立つようです。

それから黒い石には元々強力な力があるのですが、「モリオン（黒水晶）」には不安や恐れ、悲嘆、怒り絶望といったネガティブな思考を打ち消し、心を安定させてくれる効果がありますので、鬱や引きこもりに効果が期待できると思います。

あと同じ黒い石で「ブラックトルマリン」という石がありますが、こちらは総合的な健康効果が期待できる石となってます。トルマリンには電磁波避けの効果がありますし、マイナスイオンや遠赤外線効果などをうたった商品なども出回っていますので、血行を良くしたり自律神経を整えたりの効果から、鬱やパニック障害、自律神経失調症、過敏性腸症候群にも効果が期待できると思います。

同じく健康効果が期待できる石で「ヘマタイト」という銀色の石があるのですが、ヘマタイトは主成分が酸化鉄という性質もあり、生理痛など血液に関する症状に効果が期待できます。血行不良の改善にも効果がありますので、冷え性や肩凝りでお悩みの方にも良いかもしれません。

あと個人的にオススメなのが「アンバー（琥珀）」です。昔から健康と長寿の御守りとして親しまれてる石（厳密に言えば樹脂が化石化したもの）ですが、落ち込みがちな人や鬱っぽい人には、アンバーの明るい波動が光を投げ掛けてくれるそうです。またアレルギー体質を改善し、免疫力や抵抗力の弱った体を丈夫にするとも言われていますので、体力が落ちたり体が弱りがちなパニック障害や自律神経失調症の方にも良いかもしれません。喘息などの呼吸器系にも役立ちますので、花粉症や風邪など引かれている方にもオススメです。ちなみに金運の効果もありますので、私的には水晶と同じくらいオールマイティーな石だと思ってます。

それから女性にオススメなのが「ムーンストーン」です。生理に関する不調の改善や更年期障害など女性特有の不調に効果がありますので、生理前になると発作が出やすいとか酷くなる方の御守りとしてお役に立つと思います。私も経験がありますが、パニック障害や自律神経失調症になると、PMSや生理痛が酷くなりがちなんですよね。自律神経の乱れやホンモンバランスの変化から生理痛はもとより、肌荒れ、吐き気、冷えのぼせ、便秘や下痢、お腹の張りなども出ることがありますし、イライラや落ち込み等の感情面にも影響が出て、ほんと月の半分くらいは不調な気がします。私なんて今でもこんな状態なのに、更年期になったらどうなるんだろうと今から怖くてたまりません。ちなみにムーンストーンはダイエットにも効果があるそうですので、抗うつ剤など薬の副作用で太ってしまった方にも良いかもしれません。そんなわけで、個人的には女性には良質なムーンストーンを１つは持っていただきたいですね。

ちなみに「水晶」は、健康、金運、恋愛運などオールマイティーな石ですので、どの石が良いか迷ったりした時には最初に持つと良いと思います。
また他の石と組み合わせることで石同士の間を取り持ってくれる仲介役にもなりますし、それぞれの石のパワーを高める相乗効果も期待できますので、ブレスレットを作られる時には水晶を入れられることをオススメします。

ということで、今回は個人的にパニック障害や自律神経失調症や鬱の方にオススメの石をご紹介してみましたがいかがでしたでしょうか？。
今回ピックアップした石は比較的手に入れやすいと思いますので、気になる石がありましたら是非１度手に取っていただければと思います。
ただし効果から選ぶのも良いのですが、最終的には自分の直感や好みで決められることをオススメします。

石は必要な人に必要なタイミングで手元にやってきます。

今回ご紹介した石以外にも沢山の種類の石がありますし、自分と石との相性もあると思いますので、是非自分が好きな色や質感、その時の気分や体調でピンと来たものを身に付けて下さいね☆。

パニックの御守りとなったパワーストーンについて語ってみた

突然ですがわたくし「パワーストーン」が大好きです。

石の持つ力に魅せられて、メジャーな石からレアストーンまで数々の天然石を集めてます。

集めるだけではなく自分で石の相性や効果を考えて、色んな石を組み合わせたブレスレットも作ってます。

そんな私が石にハマった経緯について今日は語ってみたいと思います。

私が初めて自分で購入したパワーストーンは「ラピスラズリ」のペンダントです。

学生時代に友人がラピスラズリのペンダントを持っていて私も欲しくなったんですよね。それで友人に商品の掲載された雑誌を借りて、いくつか種類があった中から一目惚れした鍵がモチーフになったラピスラズリのペンダントを注文したんです。

初めて手にしたラピスラズリはものすごく美しくて感激しましたね✨。

そしてその後は購入先から届くようになったカタログの中から、効果やデザイン等で気に入った物を色々購入するようになったのですが、当時ちょっと鬱っぽかった私は、「鬱っぽい心に光を投げかけてくれる石」というような文章を読んで、「ブルートパーズ」の指環を購入したんです。そしてそれ以来ずっと身に付けていたんですが、そのブルートパーズの指環がですね。ある日突然見当たらなくなったのです。肌身離さずずっと身に付けていたのに、どういうわけか見当たらなくなったんですよ。

なのできっとこの指環は役目を終えて姿を隠したんだと思って諦めてたんですが、そしたらですね。ある日ひょっこり思いもしなかった場所からその指環が出てきたんです。

それで直感的に、今このタイミングで出て来たということには意味があるに違いないと思ってまた身に付けるようにしてたんですが、そしたらそのすぐ後くらいに初めてのパニック発作を起こしたんです。

なので、これは再び私が必要とする時が来たからこそ、今このタイミングで指環が戻ってきたんだと思いまして、それ以来お守りとしてお風呂に入る時以外ずっと身に付けるようになりました。

そんな不思議な体験をしたこともありパワーストーンにさらに興味を持つようになったのですが、自分で本を購入して調べてみたら、天然石には病気を癒したりする効果もあることがわかったんですね。それも「○○の症状にはこの石！」みたいな感じで石によってそれぞれ効果があることがわかったんです。

例えば喉に関する症状ならアクアマリンやアンバー、肩こりなどの血行不良や冷え性にはヘマタイトやブラックトルマリンという風に、症状によって適している石というのがあるんですよ。

なので、自分の抱えている悩みや症状などに合わせて色々石を購入するようになったのですが、そんな経験から、次回はパニック障害や自律神経失調症、鬱などに効果がありそうな石をご紹介したいと思います。

会社を休むようになった経緯や今の心境について語ってみました

今日は私が会社を休むようになった経緯や今の心境についてちょっとまじめに書いてみようと思います。

その前に１つ。私のブログでは用語の詳しい説明はしないようにするつもりです。

それはこんなマイナーなブログまで読まれている方ならば、そんな言葉や情報はもう嫌になるくらい知っていると思うからです。むしろ知りたいのはどうやったら治るのか、どのようにして皆パニック発作を乗り越えているか、そういった情報だと思いますので、もしも分からない用語等がありましたら、ご自分でお調べになってみて下さい。私が分かる範囲でよければ出来るだけお答えしたいと思ってますので、その時はコメントを下さればと思います。

それから私がブログを書くにあたって気を付けようと思ってることがあります。

それはパニック発作が起こった詳しいシチュエーションや症状をあまり詳しく書かないようにすることです。どこでどんな風に発作が起きたかなどを詳しく書くと、パニックの方の不安を煽ることになるかもしれませんし、悪い状況をイメージすることでその事象を引き寄せることになるかもしれないと思うからです。

皆さんは「引き寄せの法則」というのを聞かれたことがないでしょうか？。自分の考えていることが現実となるというものです。「引き寄せの法則」についても詳しい説明は省かせていただきますが、実は私、度重なる電車のトラブルから、また止まるんじゃないか等まだ起こってもないことで不安になりまくり、その不安感から電車内での発作を引き起こしてしまったんですよね。

なので思考が現実化するというのを身をもって経験した経緯から、出来るだけ詳しい状況説明を避けて安心して読んでいただけるブログを目指してます。

そんなわけで言葉足らずな部分がありましてもお許しくださいね😄。

私は15年以上前に初めてパニック発作を起こしましたが、約3ヶ月というわりと短い期間でパニック発作そのものは起こさなくなったものの、広場恐怖や予期不安をずっと引きずって生きてきました。

なので元々お腹もゆるくトイレも近いなどトイレに対する不安もありましたし、遠くへ出掛けることで何かあったらどうしよう、家に戻れなくなったらどうしようという不安が常にあったため、買い物は徒歩圏内のみ、乗り物も出来るだけ避ける生活をしてきました。

そのために友人の結婚式の出席を断ったり、仕事の出張をお断りさせていただいたりと沢山迷惑もかけてきました。

皆の負担にならないために食事などのお誘いも出来るだけお断りさせてもらったり、美容院も半年や１年に１回、それも当日体調が良さそうなら行くというように、出来るだけ予定を入れない生活をしてきました。

元々私は軽度のパニック症候群でしたし、周囲の方達はそんな私を受け入れてくれる良い方ばかりでしたのでこれまでなんとかやってこれましたが、電車内での激しい発作がきっかけとなり、とうとう職場に通えなくなってしまいました。

ずっと不安要素を抱えたまま会社に行くためだけに電車に乗り続けてきましたが、今思えば通勤時に起こった電車の人身事故、台風などによる遅延や運休等の繰り返されるトラブルからどんどん不安がつのり、その不安な気持ちや思考が悪い状況を引き寄せ、こういう状態になってしまったんだと思います。

そしてそれ以来不安を感じると発作のような症状が出るようになったため長期に渡り会社をお休みさせていただくことになったわけです。

ちなみにお休みをいただいている間にいろんなことを試して日常生活にはほぼ問題ないところまで回復してきてはいるのですが、出勤日数の関係もあり退職を考え始めてます。

体調は良くなってきても今だに家に誰かがいないと不安で留守番もまともに出来ませんし、電車に対する不安もまだあります。それに行動範囲が狭く家から離れることに不安を感じるのもあり、このまま職場復帰しても迷惑になるだけだと思うんですね。

私は今の仕事が好きですし、なにより職場の皆さんが本当に良い方ばかりなのでこのままずっと辞めたくないと思ってはいますが、今の問題点が解決しない限り職場復は難しいと感じてます。

もっと私に時間があれば今試していることでもしかしたら問題点が解決するかもしれないのですが、もう時間的猶予があまりないので気持ちはだんだん諦めモードになってきてます。

でもこの休みは私にとって必要な時間だったと思いますし、パニックがきっかけで出会った色々な物に沢山の希望や救いを与えてもらい心から感謝してます。

なので与えてもらったものを今度は私がお返ししていく番だと思って、皆様のお役に立てそうなことをお伝えしていきたいと思ってます。

まだまだ何から書くか迷ってますが、今の私だからこそ書けることを思い付くままに色々書いていこうと思ってます。

とまあこんな私ですがこれからもよろしくお願いします😄。

自律神経を整える為に私が使っている物

わたくし前回のブログにも書きましたとおり、過敏性腸症候群でもあります。

おまけに幼い頃の食あたりがキッカケで慢性じんましんにもなり、それが引き金となって数々のアレルギー持ちにもなりました😓。

なので花粉はおろか、PM2.5、黄砂、ハウスダスト等、もはや何にアレルギー反応を起こしているのかさえわからない状態で、マスクが手放せない毎日なのでございます😅。

さらに幼い頃から乗り物酔いが酷い上に、今度はパニック症候群が原因で乗り物に乗ること自体がダメになったので、乗り物全般に全く良い印象がありません。

むしろ子供の頃から乗り物に乗っては酔って吐くの繰り返しのため旅行に良い思い出もなく、乗り物へのトラウマは深まるばかりです。

でも元々旅行が好きではないし、わりと便利なところに住んでいるので、パニックで乗り物に乗れなくなっても通勤以外、今のところあんまり問題はないのでいいんですがね😅。

ちなみに過敏性腸症候群も自律神経失調症の１つだと言われているので、どうやら元々自律神経系が弱い体質のようなんですが、そんな私が自律神経を整えるために使っている物があります。

それは光で起こしてくれる光目覚まし時計の「インティスクェア」✨

皆さんは朝陽を浴びることで体内時計がリセットされるという話を聞かれたことはありませんか？。

つまり朝の強い光を浴びることで自律神経が整うのですが、夏は暑いし紫外線も気になるし、冬は冬で朝陽を浴びたくても陽が昇るのが遅いし窓を開けるだけでも寒いしで、体に良いと分かっていてもなかなか実行できません💧（私はです😅）。

ですがこの「インティスクェア」を使えば季節に関係なく決まった時間に目から強い光を浴びることが出来るので、わざわざ日焼け止めを塗ってから窓を開ける必要もないですし、部屋の中と外の急激な温度差で体がやられることもありません。

元々光で自然に起きるための目覚まし時計ですので、目覚まし時計特有のけたたましい騒音でイライラすることもありませんし、 コンパクトなので置場所にも困りません。

おまけに病院に行かずとも、光で自律神経を整える「高照度光療法」が自宅で手軽に行えるのです。

私はこの「高照度光療法」に以前から興味があり自宅用の機械を探していたときにこちらの目覚まし時計のことを知り購入しました。

確かにお値段的には決してお安くはありませんが、他の「高照度光療法」用の装置が大きくて置場所に困ることや、お値段的にももっと厳しいことを考えると、このお値段は妥当ではないかと思います。

ちなみに私は目覚まし時計としてはあまり利用してません。寝相が悪いので😅。

ですが、朝起きると必ずこちらの光を浴びて１日をスタートさせてます。

天気と体調が良い時にはウォーキングもしてますが、こちらなら雨の日でも天候に左右されることなく光を浴びることが出来ますので重宝してます。

効果は個人差があると思いますが私には必要不可欠！もう手放せません！。

皆さんも自律神経を整える一助としていかがですか？。

↓こちらは「インティスクェア」の新型です。

今度は大音量の目覚まし時計としても使えるので、光だけで起きる自信のない方には良さそうですね😄。

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パニック症候群は太極拳と八段錦が効果あり!？

初めまして。秋月せつらと申します。

ブログの「ブ」の字もわからないような超初心者ですが、ふと思い立ちましてブログを始めてみることにしました。

只今パニック症候群ぶり返しからの広場恐怖と予期不安で引きこもり真っ最中ですが、そんな私が色々試したり出会ったりして効果のあったものなどを、徒然なるままに綴ってみようと思います。

 まずは簡単な自己紹介から🎵。

昭和生まれの山羊座のA型、実家に居候の独身女ですwww。

パニック症候群と診断されたのはもう15年以上前ですが、当時、心療内科や精神科のお世話にもならず、内科で出してもらった軽い安定剤だけでパニック発作が治まったという強者ですwww。

とはいえ、発作は起きなくなっても今だに軽い予期不安と広場恐怖で行動範囲が狭いので問題ありな状態ですが💧、そんな私がパニック発作を軽い安定剤だけで乗り越え、明るい気持ちで日々過ごせてる秘訣？を公開しちゃいます🎵。

あんまり細かい症状を書いちゃうと読んだ方の体調に影響しちゃうかもしれませんので、そこはざっくりと書きますのでご安心を❤。

 私はスーパーのレジで初めてパニック発作を起こしましたが、無知な私は最初貧血かと思って産婦人科にかけこむも異常なしwww。

で、掛かり付けの内科で症状を話したらパニック症候群だとわかったわけですが（もちろん心電図や血液検査等はやりましたよ🎵）、元々心配性な私の性格を熟知している先生は全然詳しい病気の説明をしてくれなかったわけですよ。あははwww

なのでネットやら本屋やらで自力で調べてパニック障害とはなんぞやから、どんな薬で治療するのか、どうやったら治るのか調べまくりました（当時私は若かったwww）。

で、調べてみた結果、どうやらヨガなど気の流れを良くするようなものが良さそうだと思いまして、叔母もやってる「太極拳」に目をつけました✨。

そんなわけで、自宅で独学で学べるものをと本屋に行ってみたところ、DVDと本で学べる「レッスンDVDつき健康太極拳」なる本を発見！。

もう運命を感じちゃいましたねwww。

で、会社でもらった２週間の休みの間、とにかく繰り返し見よう見まねで毎日何度も練習して、なんちゃって太極拳をマスターしたわけです。 

そしたらですね。なんと約3ヶ月でパニック発作が起きなくなったのです✨。これには内科の先生もビックリwww。

もちろん太極拳だけではなく、手当たり次第色々良さそうなものを試しましたよ？。

モーツァルトの音楽を聴くモーツァルト療法とかツボ押しとかパワーストーンとかetcね🎵。

ちなみにヨガもやってみましたが、１番効果を感じたのは太極拳です。

私が思うに、ゆったりとした動きに合わせて呼吸をするので、無理なく自然に呼吸が出来るのが良かったのかなぁと✨。

パニック持ちの方ならわかると思うんですが、パニック発作中は呼吸の仕方がわからなくなると言いますか、意識するとさらに呼吸がおかしくなりそうになるので焦るんですよね(^^;

でも太極拳だと腕を伸ばす時に息を吐くとか動きに合わせて腹式呼吸をするので、呼吸のリズムが取りやすい気がするのです。

ちなみに太極拳を通してやるのが時間もかかるし無理～っっ！(>_<)とか思う人には、独立した８つの動きからなる八段錦がオススメです🎵。

１つの動きが２分～３分とかで出来ますし、場所をあまり取らないので、ベッドの上とかでも出来ちゃいますよwww。

なので急に息苦しくなってきた時などで、太極拳をやる時間やスペースがない時は、私は自室のベッドの上で八段錦を繰り返しやってます。

ちなみに息苦しさを感じている時は呼吸が浅くなってるので息が続かなかったりするんですが、不思議と繰り返しやってるうちに深くゆったりと呼吸が楽になってきて、細く長～く息を吐けるようになるんですよ🎵。

 ちなみにお腹にガスがたまって苦しい～っっ！って時は、ヨガのひねりのポーズをしたりしながら呼吸を繰り返すと楽になりますwww。

私、元々お腹がゆるく、ガスがたまりやすい過敏性腸症候群持ちでもあるのでwww。

そんな過敏性腸症候群についてのことも含めて続きはまた～。

ここまで読んで下さってありがとうございました(≧∇≦)

↓こちらが当時購入したDVDつきの太極拳の本です。

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↓そしてこちらが新しく購入しなおした本です。

（前の本についてたDVDを無くして買い直したのです😅）

DVD見ながらできる！はじめての太極拳入門 [ 楊慧 ] 価格：1598円（税込、送料無料) (2018/2/7時点)

どちらも同じ楊名時太極拳で、前者が楊名時さんの長女さんが実技を行い、後者がそのお嬢さんが実技を行われてます。

内容的にはほぼ同じですが、後者には目的別太極拳という組み合わせて行う特別なプログラムがついてますのでオススメです🎵。

 パニック障害や鬱、自律神経失調症の改善にはセロトニンが必要不可欠なのはご存知ですか？。薬に頼らず改善されると良いですよね🎵 。