パニック障害や不定愁訴は「首こり」が原因！？

私はずっとパニック障害や鬱の原因は

「脳の誤動作」や「セロトニンの不足」

によるものだと思ってました。

確かに本来なら恐れる必要のない場所や状況でパニック発作を起こすのは「脳の誤動作」だと言えますし、「セロトニンの不足」によって気分の落ち込み、無気力、不眠、鬱などになりやすくなります。

でもそれだけではなく、

パニック障害や、病院を受診しても何も異常がなく、薬を飲んでも改善されないというような不定愁訴は、「首こり」が原因

であるということを最近知りました。

「松井孝嘉氏（松井病院院長、東京脳神経センター理事長）の首こりは万病のもと―うつ・頭痛・慢性疲労・胃腸不良の原因は首疲労だった! (幻冬舎新書)」

という本に、

パニック障害やうつ病、自律神経失調症、多汗症などのあらゆる病気は首こりを改善することで完治する

という内容が載ってるそうです。

まさか！？と思って私も自分の首を触ってみたところ確かに硬い！。

なんでこんなに硬くなってるの～！？っと最近の行動を振り返ってみると、携帯やタブレットの使いすぎに思い至りました…。

携帯やタブレットを使う時に下を向くことが多くなったことで首に負担をかけていたんですね😅。

それ以来出来るだけ首に負担がかからないように姿勢にも気を付けるようになったんですが、首の根元を温めると風邪の治りが早いというのも知り、体調が悪いなと感じたら首を温めるようになりました。

首を温めるとまるで温泉にでも入ってるかのように気持ちがいいですし、冷え性の改善にも役立ちます。

それに、首の後ろには「脳幹」という脳の一部がありますので、首の後ろを温めることで脳幹を囲む筋肉が緩み、血流促進や心身のリラックスにもなりますよ🎵。

ちなみに私が試した首温めグッズの感想は

「あずきのチカラ 首肩用」
繰り返し使えるのは良いが小豆の匂いが気になる。

「レンジでゆたぽん 首・肩用」
匂いもなく繰り返し使えるのは良いが重い。

「桐灰化学 血流改善 首ホットン」
専用ホルダーがついているのは良いが専用の取替え温熱シートしか使えない。取替えシートが手に入りにくい。使用時間が短い。

でした。

というわけで、匂い、使用時間の長さ、重さなどを考えると、普通の貼らないカイロを大きめのハンカチに包んで首に巻くのが１番かも！？。

そんなわけで、皆さんも不調を感じたら首を温めてみて下さいね☆。

首こりは万病のもと うつ・頭痛・慢性疲労・胃腸不良の原因は首疲労だった （幻冬舎新書） [ 松井孝嘉 ] 価格：842円（税込、送料無料) (2018/2/20時点)

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「サンテアージュOX」を飲んでみての感想

今日は昨日のブログでご紹介した

ニナファームジャポンの「サンテアージュOX」

について書いてみたいと思います。

「サンテアージュOX」は「オキシリア」が主成分の、ミトコンドリアまで働きかけることのできるサプリメントです。

「オキシリア」とは、オリーブ葉エキス・ローズマリー葉エキス・黒インゲン豆エキスから作られたエイジングケア成分で“抗酸化”と“抗糖化”に着目したサプリメントの原料のことです。

そして、この「オキシリア」の成分をより効率よく効果的に働かせるために、植物性アミノ酸からつくられたナノサイズのカプセル(リポソーム)で有効成分を保護し必要な箇所まで余すところなく届ける独自の成分運搬技術ＡＤＳ(アドバンスト デリバリーシステム)により、胃酸に溶かされることなく、ミトコンドリアにまで働きかけることが出来るというものです。

しかも細胞内に取り込まれた成分が活性酸素を除去し、４８時間も滞留してミトコンドリアのサビ取りを続けるのです。

「サンテアージュOX」は細胞内の弱ったところに働きかけるので、アンチエイジングだけでなくいろんな効果を発揮するのですが、私が飲み始めて最初に感じたのは、息切れしにくくなったことです。

ここからは私が実際に飲んでみての個人的な感想になりますので、必ずしもこのような効果が出るとは思わないで下さいね。

私は仕事を休み始める少し前からちょっと歩いただけで息切れするようになってました。
それになぜだかわかりませんが、強い向かい風が吹くだけで苦しくなるようにもなってました。
そんな状態からか余計に電車内で息苦しさを感じるようになってたのですが、「サンテアージュOX」を飲み始めて息切れしにくくなったのです。

ウォーキングがパニック障害や鬱に効果があるのを知りウォーキングを始めたのですが、家から離れると発作のような症状が出るため、とにかく最初は長く歩くことを目標に近所をひたすらグルグル歩いていました。

それでもちょっと歩いただけで息苦しさで立ち止まったりしていたのですが、それがだんだんと体のサビが取れてきたのか、長く歩いても息切れしにくくなったのです。

最初は20分を目標にしていたウォーキングですが、今では30分以上は余裕で歩けますし、体調が良い時は50分くらい歩いたりも出来ます。

そのおかげか今では歩く時間だけではなく、距離も延ばせるようになってきました。
といっても数メートル先に行けるようになっただけですがね😅。

それでも私にとっては劇的な変化でしたが、もう１つ過敏性腸症候群の方にも改善がみられました。

元々お腹がゆるかったところに半夏厚朴湯の副作用だと思われる不安感に悩まされてましたが、そのお腹のゆるさが改善されたのです。
おかげでお腹のゆるさが改善されたのと半夏厚朴湯の服用を止めたのとでぐっと体調が良くなりました✨。
ちなみに「サンテアージュOX」の飲み始めは便秘になったり下痢になったりすることもあるようですが、私はお腹のゆるさが改善されましたし、便秘の人は便秘が改善されることもあるみたいです。

それから私は体温が上がりました。
おかげで冷え性も改善されましまし、ホルモンバランスが良くなったおかげか、生理痛がほとんどなくなりました。

それからこれは余談ですが、「サンテアージュOX」を飲むことで、母の認知症も改善されました。

2.3年前から母の認知症が進み始め、腐った食べ物でもまだ食べるからと捨てさせない、私が捨てようとしたものも中身をチェックしてまで取っておくなどが増え、私がそのことを指摘すれば気に入らなければ出ていけと言われるような日々にうんざりしてました。

母は元々プライドが高く人の話を素直に聞かない性格なのもあり、どんなになだめたりすかしたりしても病院に連れて行くことも出来ませんでしたし、何か頭や指先を使うような趣味を持たせようと思っても何もやろうとしませんでした。

私が会社を休むようになってからもそれは続いていたので、母の言動に発作を起こしかけたことも何度もあったくらいです。

それが「サンテアージュOX」を飲ませ始めてからずいぶんと変わってきたのです。

まず、いつも私が何か言うたびに、「放っておいて！」と怒鳴ったりしていたのがだんだんと減ってきました。

始めの頃はなかなか「サンテアージュOX」を飲んでくれなくて飲ませること自体が大変だったのですが、自分の体が楽になってきたからか、だんだんと素直に飲んでくれるようにもなってきました。

毎日お世辞を言ったりおだてたりして飲ませてるせいもあるかもしれませんが、声を出して笑うことが多くなり、表情も明るくなってきました。

「サンテアージュOX」のおかげで情緒がだんだん安定してきたのかもしれないと私は考えてます。

それほどの効果があった「サンテアージュOX」ですが、私がブログに書くことをためらっていたのには理由があります。

それは商品が高額な上に、ネットワークビジネスで広まっているものだからです。

商品の本当の良さが上手く伝えられれば良いのですが、商品が高額なのと販売方法がネットワークビジネスであることがネックになり、なかなか書けずにいました。

私自身がネットワークビジネスが大嫌いなので、同僚もどうやってこの商品のことを伝えようか迷ったのもうなずけます。

ですが私がこれを購入しようと決めたのは、同僚を信用しているのもありますが、「今この時に話があったということは、これは絶対今の私に必要なものなのだ」と直感したからです。

私は「あること」を続けており、その「あること」のおかげで必要なものが必要な時にやってくる「引き寄せの法則」が加速しているのを日々実感してます。

そしてその「あること」のおかげで色々な人や物に出会いここまで回復することが出来ました。

そんな私の引き寄せ力を加速してくれてる「あること」については、また機会があれば書きたいと思います。

ニナファームジャポンのサンテアージュOX

実は「サンテアージュOX」のことをブログに書くかすごく迷ったんですが、お告げのようにこの商品を紹介してくれた人から今日急に電話があり会ってお話して来たので、今日は「サンテアージュOX」との出会いについて書いてみたいと思います。

私は電車内での激しい動悸が原因で仕事を休み始めるようになったのですが、その少し前に上司に言われたのもあり、心療内科に行くことになりました。
そしてその事を会社の親しい同僚にお話したのですね。

そしたらその方が自分の知り合いにパニック障害と鬱になってもすごく元気になった女性がいるので１度会ってみない？と言ってくれたのです。

その頃かなりパニック再発の気配に不安を感じていた私は、もしもパニック障害が治る方法を知っているのなら教えてほしいという気持ちもあり、その方に会ってお話をさせてもらう機会を作っていただいたのですが、せっかくお会いしたにもかかわらず、その時は別の話で盛り上がり、どうやってここまで回復したのかはお聞き出来なかったんですね。

でも後日、電車内で発作を起こし外出できなくなった私を心配して同僚が家の近くまで来てくれまして、彼女がここまで元気になったのは、この「サンテアージュOX」を飲んでいるからなのと教えてくれたのです。

実はかなり前から過敏性腸症候群のことや、パニック症候群が原因で行動範囲が狭いことなどをその方に打ち明けていたので、本当はもっと早くに「サンテアージュOX」のことを言いたかったらしいのですが、私が疑り深い性格なのもあり、なかなか言えなかったらしいんですね。

でも実際に良くなった人に会えばさすがの私でも納得するだろうと思ったらしく彼女を紹介してくれたのですが、実際お会いしたその女性は、とても今もパニック発作で苦しんでいるとは思えないくらい本当に元気で明るく素敵な女性でしたので、「サンテアージュOX」について詳しい説明を聞く前に、もう「買います！」と返事してました(笑)。

ちなみにお会いした女性は10代の頃に家庭環境や辛い体験から重度のパニック障害と鬱になってしまい、30種類くらいの薬を出されて飲んでたそうです。
そして薬の副作用などもありほとんど動くことも出来なかったそうです。
陽の光を浴びることすら出来なかったとか、病院に行くために通常なら電車で1時間もあれば行けるところを3時間もかけて通ってたとか、リストカットも何度もしたとか、本当に壮絶なお話を沢山お聞きしました。

でも「サンテアージュOX」を飲むようになってから見違えるように元気になり、彼女のお母様も泣いて喜ばれたそうです。

とまあ、実際飲み始めて私もずいぶんと体調が良くなってきたこの「サンテアージュOX」ですが、「サンテアージュOX」とはどんなものか、私が飲んでみてどんな効果があったのかなどは、また次回書きたいと思います。

歯が痛い時にはこのツボ！

今日は午前中に内科に行ったので歯医者には行けなかったのですが、熱いものを食べた後からかなり痛くなってきたので歯医者に行かなかったことをすごく後悔しました。

でも歯の痛みにすごく良く効くツボがあって、それらを押してるうちにかなり痛みがやわらいだので、今日はそのツボについて書いてみたいと思います。

 歯の痛みに効くツボは沢山あるのですが、私に効果があったのは耳たぶの後ろのくぼんだところにある翳風（えいふう）と顎にある大迎（だいげい）を同時に押すこと、それと腕にある温溜（おんる）を押すことです。

上の歯の痛みには四白（しはく）と下関（げかん）、下の歯の痛みには頬車（きょうしゃ）と大迎（だいげい）というツボがそれぞれ対応してますので、下の歯が痛む私は両方の翳風（えいふう）と大迎（だいげい）を同時に押していたのですが、この２つのツボは分かりやすい場所にありますし速効性もあります。

翳風（えいふう）と大迎（だいげい）のツボの位置がよくわからなくても、この辺りかな？とさぐりながら押していると痛みがやわらぐ場所があるのですぐに見つかると思います。

あと、腕にある温溜（おんる）は手首を曲げたときにできる手首の横ジワとひじの横ジワの真ん中の手前側の骨のキワにあるツボなのですが、このツボは痛む歯側を押すと効果大です。

そこに手の甲にある合谷（ごうこく）も加えるとかなり痛みがやわらぎます。

痛みのある時にはこれらのツボを押すことで一時しのぎになると思いますので、歯医者に行きたくても行けない方は応急処置として使ってみて下さいね☆。

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歯医者に行くか迷う…

一昨日から急に下の右の奥歯の手前の歯が痛くなってきました。

最初はいつもみたいに奥歯を強く噛み締めたせいで一時的に痛くなってるのかもと思っていたのですが、熱いものを食べた時にも敏感に感じるし、なんかずっと鈍い痛みがある状態なんですよね。

昔、無意識に歯を強く噛み締めていたのが原因で歯が痛くなったことがあるんですが、その時はスプリント（マウスピース）を作ってもらい歯にはめて寝ることでいつの間にか治っていたのですが、それ以降も時々なんか痛くなることがあるんですよ。

たぶん生理前とか風邪を引いた時とか疲れている時とか、なにか体が弱っている時に歯が痛くなりやすい気がするんですが、そういうのってしばらくすると痛くなくなるので、今回もそんな感じかな～？と思って様子を見ていたんですが、もしかしたら違うかもとちょっとビクビクしてます。

歯医者といえばパニック障害の鬼門の１つ。

パニック発作や予期不安、広場恐怖がある人には、あの逃げられない空間、歯を削る音などがダメなんですよね。

しかも治療が終わるまで何度も通わないといけないしで、とにかく苦痛以外の何者でもないわけです。

保険のことも考えたらまだ仕事を辞めてない今のうちに出来るだけ治療しておきたいんですが、１度治療が始まったら終わるまで帰れないし、治療が終わるまで何回通うことになるかわからないしで、すごく歯医者に行くことに不安を感じます。

それにもしも治療が長引くことになれば、職場復帰しても年休も欠勤も使い果たしてるので今度は歯医者に通うのが難しくなるかもしれないとか考えてしまうのです。

親には先のことを考えても仕方ないと言われるんですが、予期不安と広場恐怖があると、体調のこととか考えてつい行動をセーブしてしまうんですよね。

そんなわけで歯医者についてはまだ迷ってるのですが、歯の痛みは手にある

「歯痛点（しつうてん）」と「合谷（ごうこく）」

などのツボや、酷くなれば鎮痛剤などでしばらくはしのぎたいと思います。

パニック発作や予期不安から意識を反らせる方法

パニック発作や予期不安に襲われた時、「なんとかその状況から今すぐ意識を反らしたい！。」そんなことよくありませんか？。

そんな咄嗟の時に使える技を今日はご紹介したいと思います。

私はパニック発作はもう起こさなくなってますが、ちょっとでも緊張とか不安を感じると心臓がドキドキして、「また発作が来たらどうしよう、このドキドキがもっと酷くなったらどうしよう」と焦ります。

そんな時に意識を反らせる手段として主に夏に使っている技があります。

それは、「水に濡らしたハンカチを首もとや肌が出ているところに当てる！」

です。

これ、急な熱やほてりの時にも使えますし、長時間は持ちませんが真夏の熱さで倒れそうな時にも使えます。

そんな簡単でエコな技のやり方を初公開～✴。

①薄手で吸水性の高い綿のハンカチを用意する。

②ハンカチを水で濡らす（軽くしぼるくらいがちょうど良いと思います。）

③いざという時に額や首もと、腕などの肌が出ているところに当てる。

これだけです。

でもハンカチがすぐに温かくなるから長くは使えないんじゃない？と思う方、以下のやり方を試してみて下さい。

④ハンカチが体温などで温くなってきたら、ハンカチを手に持って何度かパタパタ振る。（ハンカチは４つ折りのままでＯＫ♪）

どうですか？。１度温かくなってしまったハンカチも、空気に触れることでまた冷たくなったでしょ？。

これならハンカチが乾くまで何度か冷たさをよみがえらせることができます。

それにハンカチが乾いてきたら、また濡らして使えば繰り返し使えるのでエコにもなります。

 これ、私が編み出した技なんですが、

これの良いところは薄手のハンカチのためポケット等にも入れやすいところ✨。

これなら、いざって時にすぐに取り出して使えます。

しかも必要ない時は普通にハンカチとして使えますし、ポケットに入れておけば必要な時にトイレなどに行って濡らしてすぐに使えます。

ペットボトルの水を持ち歩いていれば、水道が近くにない時でも濡らしてすぐに使うことも出来ますし、必要ない時には濡らしたハンカチを自分の近くに干しておけば簡易加湿器にもなります。

しかもこれだと急な発熱とかで熱くてたまらない時の応急措置としても使えます。

額や首もとなどにハンカチを当てれば汗を拭いてるようにしか見えませんし、これなら怪しまれずに出来ますしね♪(笑)

ちなみにポケットの中に濡れたままを入れるのには抵抗があるという方なら、

百均などのバンダナをあらかじめ濡らしておいて首に巻いておくのもいいかもしれません。

首に巻いておけば冷房で寒くなりすぎた時はすぐに外せますし、乾いた後はカバンやポケットに入れておけます。

しかも首や額に濡れたハンカチを当てておけば、水が蒸発する時に熱を奪ってくれますので、ある意味冷えピタよりも効果的かもしれません。

どうですか？。ちょっと目から鱗の技ではなかったでしょうか？。

お手軽で簡単、エコにもなるこの方法を是非１度試してみて下さいね♪。

ただし厚手のタオルハンカチとかじゃ効果ありませんのでご注意を！。

今日もお読み下さってありがとうございました😄。

チョコレートは素晴らしい✨

皆様こんにちは🎵。今日はバレンタインですね💕。

バレンタインといえば「チョコレート」✨。

というわけで、今日は「チョコレート」について書いてみたいと思います😄。

「チョコレート」といえば高カロリーで太りそうというイメージがありますが、カロリーの摂り過ぎにならないよう食べ過ぎなければ、メタボ予防やダイエットにも良い作用が期待できるそうですよ。

「チョコレート」に含まれる成分には、ポリフェノール、テオブロミン、ブドウ糖、食物繊維、ビタミン・ミネラル類といった体に嬉しい栄養素もたっぷりなのですが、カカオの「ポリフェノール」は特にコレステロールの酸化を防いで動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果的と言われています。
また最近の研究では癌の予防効果やストレスへの抵抗力を高める効果等も報告されているそうです。

「テオブロミン」には大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高め、気力をUPさせる効果がありますし、自律神経を調節する作用もあるので、緊張を和らげリラックスさせる効果も期待できます。

「ブドウ糖」は脳にとって最も効率の良い栄養で、脳の神経伝達物質アセチルコリン生成の手助けもしますし、気分を落ち着け安定させるセロトニンの分泌作用も促します。

そして女性にはお馴染みの「食物繊維」ですが、「食物繊維」は便通を改善し肌荒れを防いで、肥満防止や大腸ガン予防にも効果的です。

あとチョコレートにはビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラルも含まれていて、特にカルシウムとマグネシウムのバランスが良いのが注目されてるそうです。

そんな体に嬉しい栄養素も豊富なチョコレートですが、カカオ含有量の高い良質なチョコレートの脂質はコレステロール減少効果のあるオレイン酸と身体に吸収されにくいステアリン酸を多く含むのでダイエットにも良いとか。

おまけにチョコレートの成分はとても吸収が早いので、お腹がすいたときにチョコレートをほんの少し食べるだけですぐに満腹感が得られて食べ過ぎを防ぐことができますし、テオブロミン等の効果で気持ちが落ち着いたりリラックスしたりも期待できます。

ただし糖分の摂取量が多いと記憶力、学習能力を下げてしまう事も研究でわかってるそうですし、糖分の摂取は神経伝達物質、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌も刺激し、セロトニンの経路を刺激し続けると、限られた神経伝達物質は枯渇してまい、それがうつ病の引き金になるとも言われていますので摂りすぎには注意したいですね。

そんなわけで、バレンタインでチョコレートを沢山もらった男性も、自分へのご褒美としてチョコレートを買った女性も、摂りすぎには気を付けながら美味しく食べて下さいね😄。